• Wpisów:14
  • Średnio co: 88 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 12:00
  • Licznik odwiedzin:3 260 / 1330 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
DZIEN 7 (Czwartek)
10: 00 1x Kanapka ryżowa + ser + szynka i trochę więcej warzyw do chrupania
12: 00- Gorąca czekolada
13: 00- Sałatka z warzywami i kawałkami żółtego sera
21: 00- Czerwony Barszcz w kubku

Oraz 2 litry wody w ciąg całego dnia!

O 19:30 Była tez nawet siłownia
Sprint 12min
Rowerek 12min
ABS 15 min
Pośladki 15 min
Waga: 54 (wracam na dobrą drogę)
I spać
 

 
DZIEN 6 - (Środa)
Śniadanie- kanapka ryżowym sucharkiem
Przekąską- Morele
Obiad- grillowane szaszłyki z kurczakiem+ warzywa 2x
Oraz 2 litry wody w ciągu całego dnia!


Ćwiczeń nie było bo dużo nauki mam.

Moja waga we Wtorek pokazała 65,6kg (wszystko przez podjadanie w święta. Tym bardziej ze w ogóle nie ćwiczyłam.
 

 
DZIEŃ 5:
Wreszcie po swietach. Juz starczy tego jedzenia. Wagę omijam z daleko do Piątku.


Sniadanie: kromka chleba ryzowego z plasterkiem szynki, pomidorem i ogorkiem zielonym
Lunch: kubuś bananowo jablkowy 900ml
Kolacja: 6 paluszków rybnych z surówką (pomidor, cebulka suszona, ogórek zielony, kapusta pekińska, szczypiorek, żółty ser)

Siłka: 20 min biegu
15 min cwiczenia na posladki z 20kg obciążeniem
15 min cwiczenia na brzuch

3 serie, 4 ćwiczenia, 1 minuta powtórzeń
 

 
Niespodzianka dla Niego
Polubił i to bardzo
 

 
DZIEŃ 4
Sniadanie: Jogurt
II Sniadanie: 2 kromki ryżowego chleba z warzywami i jajkiem
Obiad: Kurczak z warzywami
Kolacja Warzywa

Siłownia: 1,5h, staje na wagę i... 62,5kg

Obiadek szykowany na jutro -tortilla z chiken'a
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Mała przekąska
Zdjęcie zrobione jakiś czas temu. Tak smakowicie i apetycznie wygląda że chyba zrobie powtórke.
 

 
Super metaworfoza
Mi jeszcze troszkę brakuje.
 

 
DZIEŃ 3
Zaraz śmigam na siłownie. Szukałam jakiś fajnych ćwiczeń na brzuch z ciężarkami ale nic nie znalazłam. Poleca ktoś coś? Chce mieć zakwasy! Mój brzuch się uodpornił
 

 
A teraz muzyczka i trosze motywacji

























 

 
DZIEŃ 2
Śniadanie->Praca->lunch->praca->przekąska->siłownia-> 2l wody w ciągu dnia->kolacja

 

 
Wiele nie trzeba aby szybko zauważyć pierwsze efekty. Wystarczy patrzeć na to co się je



Ćwiczenia to kolejny szybszy krok do uzyskania pierwszych efektów. Wystarczy tak nie wiele dni, minut, chęci...



Picie wody jest bardzo ważnym elementem. Sama zauważyłam że po 10 dniach picia wody mój brzuch zrobił się bardziej płaski. Aby pamiętać o piciu wody ściągnęłam aplikacje na telefon która okazała się bardzo pomocna


Powodzenia!

http://mustfit.pinger.pl/#
 

 
Czas start!
 

 
DZIEŃ 1
Od dzisiaj zaczynam.
Cel: wyrzeźbić sylwetkę w jak najszybszym czasie.
Nie chce się głodzić lub zrzucić bardzo duzo z wagi.
Chce aby ubyły mi centymetry! Liczę na minimalne efekty w szybkim czasie.

Talia: 77cm
Brzuch: 87cm
Biodra: 100cm

Biegnę na siłownie a później nauka.